とりあえず、私が気を付けることは…
- 75点でいいと考える むしろ私にはより良いと考える
- 自分で気分を盛り上げる 妄想力を駆使して やったときの気分の良さを思い描いたり 自分をだますくらいの演技力で 私はやれると考える
- あれこれ考えないで、今やるのは一つだけ
- 一つできたら、ヤッホーと喜ぶ
- モチベーションを保つための休憩やリフレッシュをとる
これらを気を付けるだけで、なんだか調子がいいと感じます。司馬先生、ありがとう！！それから まだあったな
- まだやらなくていいことは、今やってもいいこと と考える
本には、「いつでもいい」は「今でもいい」ということ と書いてありました。本当にそのとおりでした！目から鱗が… お陰で、またゴミ出しが間に合わなかった… がなくなりました。そんなこと？って感じですが、そう ここで喜ばなければ やったー 私、ごみ出せてる！
まだありました
- 夕食後など くつろぎタイムをとる
その時間に今日の振り返り明日の見直しをするといいみたいですが、ただただリラックスしてました。でもそのおかげか毎朝早起きできていて、毎日リセットできてるみたいです。司馬先生 ありがとう
参考文献はこちら
- 『「大人のADHD」のための段取り力』司馬理英子 監修（講談社）
- 『「大人のADHD」のための片づけ力』司馬理英子 監修（講談社）
- 『ADHDの人の「やる気」マネジメント』司馬理英子 監修（講談社）
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